يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية في الجسم والذي يقدم العديد من الفوائد للجسم والدماغ,سنتعرف في هذا المقال
من فوائد المغنيسيوم للتنحيف:
_تنظيم مستوى سكر الدم
_تحسين الأداء الرياضي
_التقليل من احتباس السوائل
_التقليل من القلق والأكتئاب
_التقليل من الالتهابات والألم المرافق لها
_التقليل من أعراض ماقبل الدورة الشهرية
_دعم صحة العظام
_تخفيض ضغط الدم والتقليل من خطرالإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
مصادر المغنيسيوم:
_الخضروات الورقية الداكنة اللون مثل السبانخ
_الفواكهة مثل الأفوكادو والموز
_المكسرات مثل اللوز
_الأسماك الدهنية مثل السلمون
_الحليب
_الشكولاتة الداكنة
تحذيرات خاصة:
يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول المغنيسيوم خاصة في حال الإصابة بأمراض القلب أو الكلى أو الأمعاء أو السكري
يجب استشارة الطبيب في حال أخذ الأدوية أو مكملات غذائية,إذ أن للمغنيسيوم القدرة على التفاعل مع العديد من الأدوية مثل مدرات البول,المضادات الحيوية,مضادات الحموضة,وأدوية القلب
