فوائد المغنيسيوم

medical advises slogan

يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية في الجسم والذي يقدم العديد من الفوائد للجسم والدماغ,سنتعرف في هذا المقال

من فوائد المغنيسيوم للتنحيف:

_تنظيم مستوى سكر الدم

_تحسين الأداء الرياضي

_التقليل من احتباس السوائل

_التقليل من القلق والأكتئاب

_التقليل من الالتهابات والألم المرافق لها

_التقليل من أعراض ماقبل الدورة الشهرية

_دعم صحة العظام

_تخفيض ضغط الدم والتقليل من خطرالإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية

مصادر المغنيسيوم:

_الخضروات الورقية الداكنة اللون مثل السبانخ

_الفواكهة مثل الأفوكادو والموز

_المكسرات مثل اللوز

_الأسماك الدهنية مثل السلمون

_الحليب 

_الشكولاتة الداكنة

تحذيرات خاصة:

يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول المغنيسيوم خاصة في حال الإصابة بأمراض القلب أو الكلى أو الأمعاء أو السكري

يجب استشارة الطبيب في حال أخذ الأدوية أو مكملات غذائية,إذ أن للمغنيسيوم القدرة على التفاعل مع العديد من الأدوية مثل مدرات البول,المضادات الحيوية,مضادات الحموضة,وأدوية القلب