يشكّل الماء ما يقارب 60% من مكوّنات الجسم، و90% من مكونات الدم، ويحتاج الإنسان لشرب كميّات كافية منه بشكل مستمرّ لتعويض ما يفقده من خلال التبوّل والتعرّق، ومن الجدير بالذكر أنّ الجفاف قد يؤدّي إلى حدوث آثار سلبيّة في الأداء الجسدي
تحتاج أعضاء وخلايا الجسم للماء لأداء وظائفه الحيويّة؛ حيث إنّه يُعدّ أساسيّاً لأداء الوظائف المختلفة، ومن الفوائد الصحيّة للماء نذكر ما يأتي
التحسين من أداء البدني
التقليل من الوزن
التقليل من احتمالية الإصابة بحصيات الكلى
المساهمة في ترطيب المفاصل
تحسين أداء المسالك الهوائيّة
تسهيل الحصول على المعادن والعناصر الغذائيّة
المساعدة على تنظيم ضغط الدم
التأثير في وظائف الدماغ
المساهمة في تنظيم درجة حرارة الجسم
المساعدة على تكوين المواد المُخاطيّة واللعاب