تعدّ أشعّة الشمس مفيدةً بشكل كبير لجسم الإنسان؛ حيث يتواجد فيها فيتامين د، وهذا الفيتامين موجود في الكثير من المصادر منها: الحليب ومشتقّاته، والكبد، والمارغرين، وزيت كبد السمك الّذي يعتبر أكثر مصدر مهم لفيتامين د بعد أشعّة الشمس، ويتواجد أيضاً في سمك التونة، وصفار البيض، وبعض أنواع الفطر، وسنتطرّق في هذا المقال إلى أفضل الأوقات التي يجب أن يعرّض الإنسان نفسه لهذه الأشعّة.
أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يكون من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى الساعة الحادية عشر صباحاً؛
حيث أثبتت الدراسات بوجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت.
شروط التعرض لأشعة الشمس:
للانتفاع بعموم الفوائد التي تُبرزها الشمس يفضل عمل التالي:-
ارتداء نظارة
اختيار الوقت
يُفضل انتقاء وقت المكوث أسفل الشمس بحيث تكون هادئة ومقبول، وتجنب البقاء بها في الأوقات الحارقة.
تعد فترة الظهيرة أشد الأزمنة خطورة، أما أفضلها فتكون بأول الصباح.
تجنب الكريمات
يُفضل تثبيت البشرة أسفل الشمس وهي خاوية من الملطفات؛ كي تتمكن الأشعة الجيدة من التسرب لها.
تجنب الأتربة
يجب المكوث أسفل الشمس بمكان خاوي من الأتربة، حتى لا تتسلل للحلق وتؤذي الماكث بها.
