ضعف البصر والغذاء

medical advises slogan

يعتقد كثيراً أن ضعف البصر نتيجة حتمية للتقدم في العمر إلا أن الأبحاث تؤكد دور التغذية في الحفاظ على صحة العيون وتقليل المشاكل ذات الصلة وهناك مجموعة من الأغذية التي تعزز صحة العيون بناء على دراسات وأبحاث صحية

الأسماك: 

تتميز الأسماك بغناها بأحماض أوميغا 3 والتي تلعب دوراً مهماً في حماية العين من الجفاف وخصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة

المكسرات:

يحتوي المكسرات على نسبة عالية من فيتامين إي الذي يحمي العين من التلف المرتبط بالتقدم في العمر

الحمضيات:

كالبرتقال والليمون والجريب فروت تحتوي على معدلات عالية من فيتامين سي الذي يوصي به دراسات عديدة للمحافظة على صحة العينين

الخضروات الورقية:

لها تأثير ايجابي على العينين

الجزر:

يساعد الشبكية على امتصاص الضوء بفعالية ويحافظ على صحتها

البيض:

تقلل المركبات الموجودة في البيض مثل اللوتين والزياكسانثين من خطر فقدان البصر ومصدر جيد للزنك وفيتامين إي وسي

 وأيضاً ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء لمنع جفاف العينين