خمسة أعراض تدل على نقص فيتامين د

medical advises slogan

فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة جدًا في جسمك، وعدم الحصول عليه بكميات كافية يعني زيادة خطر إصابتك بداء السكري وارتفاع ضغط الدم بمقدار مرتين ونصف عن الشخص الذي يحصل عليه بكميات كافية.

 

وبحسب مدرسة هارفرد للصحة العامة فإن ما يقارب المليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د.

فما هي أعراض نقص فيتامين د؟

أعراض نقص فيتامين د

 

قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د، أو قد يستغرق ظهورها عدة سنوات، ومع ذلك فإن هذا النقص قد يزيد من خطر حدوث مشكلات صحية على المدى الطويل.

ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى الأعراض الاتية:

1. التقلبات المزاجية

هناك علاقة تربط بين الإصابة بالاكتئاب ونقص فيتامين د، وإلى الان لم تحدد طبيعة هذه العلاقة أو السبب ورائها بشكل جازم.

إلا أن تفسيرات العلماء تدور حول كون فيتامين د يلعب دور في تأثيره على مراكز الدماغ

2. الوهن والتعب دون سبب

ترتبط قوة العضلات بتناول فيتامين د بكميات كافية.

3. الام الظهر والعظام والعضلات المزمنة

قد يكون السبب الرئيس في تلين العظام (Osteomalacia) الذي يؤثر على الأطفال وأوجاعها

4. التعرق الزائد

ففي حال كنت تتعرق بشكل مفرط عند أدنى نشاط بدني وبأقل مجهود وبدرجات حرارة معتدلة فاحتمال أنك تعاني من نقص فيتامين د وارد.

5. سهولة تعرض العظام للكسر

يرتبط نقص فيتامين د في الجسم بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام نتيجة انخفاض كثافة المعادن في العظام، وذلك لدوره الهام في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام، كما يرتبط نقص فيتامين د بالكساح وتشوهات العظام لدى الأطفال.

 

لذا ينصح بمحاولة الحصول على فيتامين د بشكل كافي من مصادره المختلفة لضمان عدم الإصابة بأي نقص، وللحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في السن.

ويمكن الحصول عليه إما من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو من خلال مصادره من الطعام، أو من المكملات الغذائية.